Kako riješiti nadutost?

Je li vaš trbuh često bez razloga napuhnut? Iako se možda ne možete pohvaliti time da ste ikada imali sportski ravan trbuh, ipak ovako naduto niste nikada izgledali, a znate da razlog tomu nije nikakav višak kilograma, jer vam ostali dijelovi tijela izgledaju poprilično proporcionalno. Kako riješiti nadutost u stomaku? Razlog takvoj nadutosti jest vrlo vjerojatno stres. Naime, kada smo pod konstantnim stresom, tada naše žlijezde otpuštaju hormon kortizol, što dovodi do nagomilavanja sala na području trbuha. Vjerovali ili ne, s ovim problemom također bitku vode i mršavice.  Pa, upravo zato što najviše receptora za hormon kortizol se nalazi na području trbuha u odnosu na ostale dijelove tijela. Upravo zbog toga osobe koje su pod stresom, od poslovnih žena pa sve do preopterećenih kućanica, pohranjuju masno tkivo u području trbuha.

Zato, ako ste mislili da je razlog tomu povećan unos hrane, bili ste u krivu, pravi je razlog povećana izloženost stresu. Također, višak kilograma na stomaku može nastati i zbog uneravnotežene crijevne mikroflore. Ono što biste trebali poduzeti kako biste uklonili ovaj problem jest sagledati i izmijeniti prehranu. Stoga, namirnice poput tjestenine, šećera i bijelog kruha koje pospješuju rast crijevnih bakterija, svakako trebate izbjegavati. Isto tako, u prehranu trebate uvesti omega-3 masnoće koje će usporiti apsorpciju šećera, zatim, povrće poput cikle i batata ako napokon želite imati ravan trbuh uz pomoć kojeg ćete ovo ljeto napokon zablistati na plaži. Alkohol, kava i sol, te općenito sva nezdrava hrana, također izaziva nadutost zbog čega se osjećate nelagodno. Stoga, ako već ne možete utjecati na stres, na ishranu itekako možete, jer ćete odabranom prehranom i ciljanim namirnicama kortizol opet vratiti u normalu, a svojim izgledom u omiljenoj odjeći konačno biti zadovoljni.

       

L. Rađa, dipl. ing. preh. teh.