Zdrave navike koje će vam u potpunosti promijeniti život!

Iako često nailazim na obavijesti i pozive na predavanja o zdravlju te jednako tako puno sa svojim kolegicama diskutiram o zdravlju i zdravoj prehrani, novostima iz svijeta ljepote i fitnessa, zapravo, dovesti se u red, kada je zdravlje i kondicija u pitanju, i ne čini se tako komplicirano. Pravila su jednostavna, ali problem je u tome što nismo dosljedni tome da ih provodimo kako treba. Naravno, osim zdrave prehrane s puno voća i povrća i redovite tjelovježbe, potrebno je i izmijeniti i neke sitnice iz naše rutine kako bismo što lakše ostali na tom putu zdravlja.

1. Budite sami sebi na prvom mjestu
Znamo, grijeh je bacati hranu, ali ni vi nemojte od sebe napraviti kontejner za smeće i trpati u sebe (dječje) ostatke s tanjura. Ne slutimo da tako zapravo unosimo mnogo dodatnih kalorija koje niti registriramo niti su nam potrebne, pa se malo-pomalo višak vidljivo gomila na tijelu, uz frustracije.

2. Nemojte se bojati jesti masnoće
Naravno da ovdje ne mislimo na bilo kakve masnoće, već na one zdrave, nezasićene masne kiseline kakve pronalazimo u orašastim plodovima, maslinovom ulju, avokadu i ribi (losos), lanu itd. Vaše srce krvožilni sustav bit će vam zahvalni.

3. Prestanite piti kalorije!
Jedina pića koja su osim vode vrijedna konzumacije su kava i čaj, no bez dodataka poput šlaga i šećera. Što se alkohola tiče, strogo se ograničite na jednu čašu dnevno i ne više od toga! Počastite se čašom nekog vrhunskog crnog vina uz ručak. Zapravo, najveća prijetnja ženama kada je gomilanje kilograma u pitanju su slatki i gazirani sokovi, prepuni šećera i praznih kalorija. Klonite se toga!

4. Koristite zaštitu od štetnih sunčevih zraka!
Ljeto je praktički već počelo i potrebno je na vrijeme razmišljati o zaštitnoj kremi za kožu, osobito kada je u pitanju koža lica, ramena, ali i usana budući da su ti dijelovi tijela ujedno i najizloženiji suncu, a tim i najosjetljiviji. Osim toga, primjenom ovakvih preparate dobrano odgađamo pojavu prvih sitnih bora i hiperpigmentaciju.

5. Zaboravite na tu kutiju!
Na kraju napornog radnog dana skloni smo popustiti pred iskušenjima kao što su sladoled i nezdrave masne grickalice te se udobno zavaliti u naslonjač gledajući u TV ekran. Odbacite to! Nemojte život gledati, već ga počnite živjeti! Budući da su sad dani znatno duži, otiđite na kavu ili kratku šetnju s djecom u parku, bit ćete zasigurno mnogo zadovoljniji i ispunjeniji.

6. Osigurajte si dovoljno sna!
Ovo posebno napominjem zato što znam koliko kvalitetan san znači, ali istodobno i koliko ga zaposlene žene s djecom sebi često uskraćuju i spavaju nedovoljno. Imajte na umu sljedeće – ovo će se zasigurno odraziti na vašem zdravlju! Naime, znanstvena istraživanja su dokazala koliko nedostatak sna kroz duži period povećava rizike od brojnih bolesti poput bolesti srca, pretilosti, depresije i dijabetesa tipa II.

L. Rađa