Ublažite PMS

Svaka žena zna kakve promjene u organizmu ali i raspoloženju donosi PMS. S takvim se simptomima često nije lako nositi jer imamo osjećaj kao da ih ne možemo kontrolirati.
Ipak, postoji nekoliko načina kako si možete pomoći kad PMS nastupi. Možda baš neki od ovih savjeta pomogne i vama.

• Prehrana. Iako u pms-u često čeznemo za slatkim i nezdravim namirnicama to čini da se osjećamo još lošije. Slatkiši, puno soli i masti dodatno nas napuhuju pa će se osjećaj kao da imate balon u trbuhu povećati.
• Uvedite magnezij. Ovaj mineral izvrsno opušta mišiće posebno one glatke strukture koje nalazimo u maternici.
• Čokolada. Tamna čokolada može čak pomoći. Ona povećava razine serotnina koje padaju u predmenstrualnom razdoblju. Usto sadrži manje šećera pa ne trebate osjećati grižnju savjesti.
• Tjelovježba. Naglasak je na umjerenoj tjelovježbi. Izbjegavajte intezivne treninge i odlazak u teretanu. Zimi je šetnja idealna aktivnost a ljeti plivanje.
• Opustite se. Kada se osjećate nervozno ili razdražljivo bez nekog posebnog razloga, povucite se. To je normalno za PMS. Radite ono što vas usrećuje i prakticirajte metode smirenja.
• Iako ovo nije savjet koji djeluje na smanjenje simptoma svakako je koristan. Ne predajite previše važnosti svojoj slici u ogledalu i brojkama na vagi. Za vrijeme PMS-a se ne važite. Zbog zadržavanja vode vaša težina neće biti realna.
• Odmarajte. Kada možete, odmorite. Nemojte svoje slobodno vrijeme namijenjeno za uživanje potratiti na obavljanje poslova koji neće pobjeći nigdje.