Ovu jesen (p)ostanite fit

Jesen je vrijeme kada se većina nas ima običaj zapustiti. Cijelo proljeće i ljeto naporno radimo kako bi postigli savršenu liniju za kupaći kostim. Kada ljetu dođe kraj, dođe kraj brige o izgledu. Prepustimo se sjedenjem pred televizorom, uživanju u masnoj hrani i tako dočekamo sljedeće proljeće. No, zašto ne bi održavali svoj izgled već sada? Evo nekoliko savjeta kako da ovu jesen (p)ostanete fit.

Tjelovježba

Tjelovježba je osnova dobrog izgleda. Jesen je pravo vrijeme za početi s trčanjem ili nekom drugom zdravom navikom. To je vrijeme novog ciklusa obaveza. Upišite se u teretanu ili odvojite vrijeme za trčanje i vježbanje kod kuće. Svaki je početak težak. No, tjelovježba će vas opustiti i dovest ćete se u formu. Do Božića nećete moći bez nje, vjerujete nam.

Hrana za fit tijelo

Ne zagovaramo strogo zdravu prehranu bez čokolade i sličnih grešnih stvari. No, posvetite pažnju svojoj prehrani. Nije lako uvijek hraniti se pravilno. Posebno kada krenu kiše i sve što želimo je ušuškati se u deku i popiti toplu čokoladu. Taj luksuz si možete priuštiti. Ipak, pokušajte se ograničiti na jednom do dva puta tjedno. Cheat day će vas motivirati da nastavite „’pravim” putem. Jedite mnoštvo sezonskog voća i povrće, smanjite unos rafiniranih proizvoda iz pekare, gaziranih pića i šećera. Promjene ćete vidjeti jako brzo. Osim toga, jesen je vrijeme kada se ugrijati možete i toplim čajem. Odaberite zeleni ili bijeli i ne dodavajte u njega zaslađivače.

 

U dvoje je bolje

Angažirajte dečka ili prijateljicu da skupa krenete s nekom od ovih zdravih navika. Zašto jednu kavu ne biste zamijenili šetnjom? Spojite ugodno s korisnim. Iako je šetnja u prirodi puno korisnija, šetati možete i po shopping centru. Skupa joggirajte i tako gurajte jedno drugo da ne posustanete.

Izvedite svog ljubimca

Mislimo na pravog kućnog ljubimca i strogo zabranjujemo limene. Ugledajte se na svoje krznene prijatelje. Uvijek su raspoloženi za šetnju, veseli i razigrani. Odvedite ih u obližnji park ili na dužu šetnju. Oni će biti presretni, a ni vama ništa neće nedostajati. Dapače, životinje imaju terapeutsko djelovanje. Ako nemate ljubimca, azili uvijek traže osobe za šetanje pasa. Tko zna, možda udomite i sami jednu pahuljicu koja će vas uveseljavati. Razgovor o ljubimcima uvijek je dobra izlika za upoznati nekoga.

Slijedite jednostavna pravila

Doručkujte zobenu kašu s voćem koja će vas držati duže sitima. Nijednu skupinu namirnica ne izbjegavajte. Samo ih pametno kombinirajte. Ne jedite dva sata prije spavanja. Pijte obilje tekućine i odite na spavanje na vrijeme. Manjak sna također može potaknuti debljanje.

(P)ostanite fit ove jeseni uz ovih nekoliko jednostavnih savjeta. Zaista nije teško ni komplicirano. Počnite malim koracima uz postepeno pojačavanje tjelovježbe i izbjegavanje nezdravih namirnica. Iznenadit ćete se koliko zapravo možete.