Što morate napraviti ako planirate trudnoću

Ako planirate trudnoću u skorije vrijeme trebate odmah početi s pripremom za nju. To razdoblje za neke žene može biti vrlo stresno pa će dobra priprema umanjiti nervozu koju poslije možete osjetiti.

1.Unos folne kiseline

Čak nekoliko mjeseci prije trudnoće potrebno je piti folnu kiselinu točnije 400 mikrograma iste. Posavjetujte se sa stručnjakom koji će vam preporučiti najbolji suplement.

2.Pobrinite se za svoje zdravlje

Napravite kompletni sistematski pregled kao i kontrolu krvne slike. Raspitajte se kod liječnika o dodacima prehrani, lijekovima koje možete koristiti, cjepivima i svemu što vam padne na pamet.

3.Poradite na tjelesnoj težini

Pothranjenost kao i preuhranjenost mogu biti rizici za zdravu trudnoću. Dovedite svoju tjelesnu masu na idealnu. Tako ćete očuvati svoje zdravlje i osigurati zdravlje djetetu.

4.Vježbajte

Povećanjem tjelesne težine u trudnoći dolazi do opterećenja zglobova. Redovitom tjelovježbom učvrstite svoje mišiće. Poradite najviše na jačanju mišića leđa i vježbama koje uključuju zdjelicu.

5.Raznovrsna prehrana

Poželjno je hraniti se što raznovrsnije. Na taj način unijet ćete sve potrebne vitamine i minerale na čemu će vam tijelo biti zahvalno.

6.Napravite buđet za bebu

Dolazak djeteta zahtijeva puno vremena ali i novca. Počnite sa štednjom odmah. Tako vas troškovi neće neugodno iznenaditi i zateći nespremne.

7.Prestanite pušiti

Pušenje nije zdravo nikako a ne samo u trudnoći. Ako planirate trudnoću, pravo je vrijeme za prestanak pušenja.
Ponajviše zato što organizam mora proći kroz razdoblje apstinencije od duhana što za neke može biti teško.

8.Educirajte se

Kupite knjige i časopise o djeci, majčinstvu, razgovarajte s partnerom..nitko vas ne može pripremiti na ono što vas čeka osim vas samih.