Što kada vas proljetni umor savlada?

Proljeće samo što nije pokucalo na vrata, dani su se proljepšali i produžili, a živa u termometrima stidljivo je porasla za nekoliko stupnjeva. Koliko god nas te prve toplije zrake sunca iznimno vesele, zasigurno mnogima od nas to ljepše vrijeme na prvu dobro ne „sjeda“.

Osjećate se umorno, bezvoljno, razdražljivo, ne možete se koncentrirati te ste postali podložniji virozama jer vam je imunitet osjetno pao? Vjerojatno vas muči taj dosadni proljetni umor, no na svu sreću riječ je samo o prolaznom stanju. Razlog nastanka proljetnog umora je u tome što se naš organizam ne može tolikom brzinom prilagoditi novonastalim klimatskim promjenama kao što je nagli porast temperature, promjena tlaka zraka te sve veća izloženost suncu.

Dakle, razlog zbog čega nastaje proljetni umor sasvim je razumljiv. Duga, maglovita i burom rashlađena zima je iza nas, stoga dolaskom toplijih dana naše tijelo zapravo proživljava svojevrstan šok te nastupa stanje koje nazivamo proljetnim umorom.
Također, o njegovoj jačini ovisi i naš životni stil. Primjerice, ako smo više sjedilački tip koji se minimalno kreće, a ishrana nije kvalitetna, tip ste osobe koja će taj proljetni umor značajnije osjetiti u odnosu na osobu koja pazi na zdravu prehranu i često šeće na otvorenom zraku.

No, sada kada vas je taj neugodan problem ipak zadesio, vitamini i minerali sada su vaši najbolji saveznici koji će vam pomoći da prebrodite ovo krizno razdoblje. Vitamini B skupine i vitamin C zajedno s ključnim mineralima pomoći će vam da ponovo napunite baterije i živite punim plućima. Moćan antioksidans, vitamin C, omogućit će da se do vaših stanica dopremi više atoma kisika te ćete imati daleko više energije nego prije. Sukladno tome, porast će vam i imunitet te će se vaš organizam mnogo lakše nositi s novonastalim klimatskim promjenama. Zbog toga svakako jedite što više svježeg voća i povrća koji pršte vitaminom C, poput citrusa, kelja, paprike i crvenog kupusa. Također, kada pričamo o dopremanju kisika do stanica, nipošto ne smijemo zaboraviti na željezo. Njegov unos je vrlo bitan za energizirano tijelo, a upravo mi žene sklone smo patiti od njegovog manjka, ali ako volite jesti tunu, grašak, zob, zeleno lisnato povrće, crveno meso i ciklu, vrlo ćete brzo nadoknaditi njegov manjak.

Stoga, ne brinite, jer uz povećanu dozu vitamina i minerala te malo kvalitetniju prehranu i šetnju, neugodni simptomi proljetnog umora brzo će nestati.

L. Rađa