Pravilno disanje za opuštanje

Kada smo pod stresom i anksiozni tražimo načine za opuštanje.
Joga je vrsta tjelovježbe koja se temelji na disanju. Kako bi postigli savršen mir, majstori joge i opuštanja jako puno snage ulažu u kontrolu svog disanja.

Disanje u skladu s tehnikom 4-7-8 može pomoći u otpuštanju napetosti i tenzija koje osjećate.
Pravilo je sljedeće:

• 4 sekunde udišite kroz nos
• 7 sekundi zadržte zrak
• 8 sekundi polagano izdišite kroz usta

Cilj je pritom koncentrirati se isključivo na svoje disanje, osvijestiti što se događa u nama i otpustiti negativne misli.
Usporavanjem disanja i koncentriranjem usporavamo rad srca, a kortizol – hormon stresa i adrenalin se vraćaju u normalu pa možemo razmišljati ”hladne” glave.