Pobijedite proljetni umor

Proljetni umor najčešća je vrsta umora na koju se ljudi žale. Više pogađa žene nego muškarce a javlja se uslijed slabije prilagodbe organizma na vremenske promjene.
Nakon duge zime, malo sunca i prehrane bogate mastima odjednom smo izloženi potpuno novim vremenskim uvjetima ali i načinu prehrane.
Tko god je osjetio proljetni umor zna koliko on može biti problematičan. Evo kako se boriti protiv njega.

• Što vam crpi energiju? Za umor uvijek postoji krivac. Možda je to neadekvatna prehrana, mali unos tekućine ili jednostavno nekretanje. Ponekad nas i ljudi iscrpljuju pa svakako napravite emotivni detoks.
• U proljeće je čest uzrok umora anemija. Manjak željeza često je normalno prisutan u žena. Stoga ako osjetite da teže obavljate svakodnevne poslove, pospani ste i umorni obratite se liječniku i provjerite željezo u krvi.
• Zbog stresa ponekad loše spavamo. Što smo umorniji i zabrinutiji san nam još teže dolazi na oči. Naučite se opustiti. Stres će proći ali posljedice koje nespavanje može imati mogu biti dugoročnije.
• Unosite dovoljno vitamina C. Nakon zime proljeće napokon donosi obilje voća i povrća. Nahranite svoj organizam tim tvarima. Smanjite unos mesa i mesnih prerađevina i povećajte unos vode i biljnih čajeva.
• Uravnotežite svoju prehranu. U želji da se dovedemo u formu za ljeto često odlazimo na dijete. Dijete su veliki šokovi za tijelo i ono na njih reagira na svoj specifičan način. Najbolja dijeta je pravilna prehrana. Stoga, ne izbjegavajte nijednu vrstu namirnica i u svemu budite umjereni.
• Izbjegavajte popodnevna spavanja. Kažu da je tek 15-20 minuta popodnevnog spavanca sasvim dovoljno da vratite energiju. Zaboravite na dugo spavanje.
• Uvedite fizičku aktivnost. I neka bude u prirodi. Tako ćete nadoknaditi vitamin D koji nam je prijeko potreban i povećati razine serotonina.

Uz ove savjete proljetni umor nema šanse. Pobijedite ga odmah!