Koje biljke mogu ublažiti simptome menopauze

Poznato je koliko prirodna prehrana pozitivno utječe na zdravlje, pogotovo ako trenutno prolazite kroz perimenopauzu i menopauzu. Da ovaj životni period bude što bezbolniji, mogu vam pomoći i određene biljke o kojima pišemo u današnjem članku.

Cimicifuga (crni kohoš)

Cimicifuga racemosa (Ranunculaceae), poznata je i pod nazivom crni kohoš.

Ona može biti dobra za ublažavanje simptoma menopauze zbog svojih zanimljivih svojstava. Naime, sadrži fitoestrogene. Osim što potiče stvaranje hormonske ravnoteže, fitoestrogen se veže za kosti i tako omogućava bolje vezivanje kalcija za kosti što smanjuje rizik od oboljenja od osteoporoze.

Uz to, cimicifuga je dobra i za ublažavanje valova vrućine što je potvrdilo nekoliko znanstvenih istraživanja. 

Nuspojave prekomjerne konzumacije cimicifuge mogu biti:

• vrtoglavica
• želučane tegobe
• glavobolja
• problemi s jetrom

Međutim, ako imate problema s jetrom nemojte koristiti cimicifugu i svakako se prije konzumacije konzultirajte s liječnikom. 

Divlji jam

Ova dugačka biljka sa srcolikim listovima podrijetlom iz Sjeverne Amerike u zadnje vrijeme postaje sve popularnija jer se koristi pri ublažavanju simptoma menopauze.

Njene blagodati se mogu zahvaliti diosgeninu, vrsti fitosteroida koji se može pretvoriti ili utjecati na veću proizvodnju hormona poput progesterona, kortizola, DHEA, a i navodno osigurava ravnotežu ženskih spolnih hormona.

Iako se može naći mnogo pozitivnih iskustava žena,  ova tvrdnja još nije u potpunosti dokazana stoga je potrebno još istraživanja koja bi potvrdila da divlji jam ublažava simptome menopauze.

Sjemenke lana i laneno ulje

Lan je jedna od namirnica koja u sebi sadrži mnoštvo nutrijenata. Bogat je izvor omega-3, omega-6 i omega-9 kiselina, vitamina B1, cinka, proteina, vlakana i lignana.

Lignani su kemijski spojevi prisutni u lanu koji imaju slično djelovanje kao spolni hormon estrogen. Zbog toga se sjemenke lana ili laneno ulje preporučuju za žene koje se muče sa simptomima menopauze poput valova vrućine, suhe kože i smanjene gustoće kostiju. 

Prema jednoj studiji u kojoj je sudjelovalo 140 žena u menopauzi one koje su konzumirale lan su rekle da su im se značajno ublažili simptomi menopauze. 

Maca

Još jedna biljka egzotičnog porijekla, maca je isto tako dobra za ublažavanje različitih simptoma menopauze.
Pa tako povećava razinu estradiola, ublažava nesanicu i olakšava simptome depresije, dobra je za pamćenje, koncentraciju i podiže energiju. Isto tako, ublažava vaginalnu suhoću i valove vrućine, a ujedno i regulira težinu i poboljšava gustoću kosti.

Soja

Soja je već dugo popularna namirnica ne samo među vegetarijancima i veganima, već i među ženama u menopauzi.

Naime, soja je bogata bjelančevinama, odnosno izoflavonima koji mogu ublažiti različite simptome menopauze – od valova vrućine, naglih promjena raspoloženja do nakupljanja masnih naslaga. 

Preporučuje se uzimanje organske soje, stoga pažljivo čitajte deklaracije na proizvodima. 

7 biljaka za pomlađivanje kože u menopauzi

Svakodnevno smo bombardirane reklamama za proizvode i tretmane za njegu kože, našeg najvećeg organa. Neprestano se naglašava bitnost održavanja glatke, svježe i mladolike kože. Međutim, bez obzira na tretmane i kozmetiku vrijeme teče za svakoga. Osim toga, ulaskom u menopauzu se mijenja naša koža. No, moguće je, ako ne spriječiti, onda barem usporiti ovaj neizbježan proces pomoću našeg najboljeg saveznika – prirode.  Osim toga, i vaš novčanik će vam biti zahvalan.

Zato smo ovaj put za vas zavirile u biljni svijet i izvukle 7 biljaka za pomlađivanje kože u menopauzi pomoću kojih ćete zablistati i izgledati mladoliko.

Šipak

Šipak najčešće susrećemo u čajevima koje pijemo kad smo bolesni. Međutim, ovaj maleni crveni plod je pun ljekovitih svojstava od kojih mnoga doprinose lijepoj koži. Zadnjih je godina popularno šipkovo ulje koje često koristi Kate Middleton i hollywoodske zvijezde za svježu i hidratiziranu kožu. Ono sadrži antioksidanse, beta–karoten, vitamine A, C, D i E. Doprinosi proizvodnji kolagena, izuzetno bitnog proteina u ljudskom tijelu.

Ako imate problema s crvenilom kože ili tamnim mrljama, utrljajte nekoliko kapi šipkovog ulja u problematična područja ujutro i navečer.

Smilje

Ova lijepa mediteranska biljka žutih cvjetova i intenzivnog mirisa ima reputaciju eliksira mladosti. Popis prednosti smilja su nebrojene, ali za njegu kože je najbitnije znati da smilje, odnosno ulje od smilja ima antiseptičko djelovanje, sadrži antioksidanse, potiče proizvodnju kolagena koji je bitan za lijepu kožu. Kao i šipak, odličan je za tretiranje ožiljaka, mrlja, ali isto tako doprinosi smanjenju bora i celulita.

Maslačak

Često prolazimo pored maslačaka, ali jesmo li svjesne koliko odličnih svojstava ima ova biljka – pogotovo za kožu?

Maslačak je bogat antioksidansima koji usporavaju proces starenja, vitaminom C koji smanjuje crvenilo kože, a korijen maslačka je odličan saveznik u borbi protiv različitih kožnih oboljenja (ekcemi, lišajevi, svrbež).

Ova biljka uspijeva gotovo svugdje. Zato se u proljeće sjetite ubrati maslačke i početi iskorištavati odlična svojstva ove biljke.

Kamilica

Mnogo blagodatnih svojstava ove biljke proizlaze iz spoja alfa-bisabobol koji regenerira kožu – pomaže pri zacijeljivanju ožiljaka, vlaži i umiruje kožu. Osim toga, umirujuća svojstva kamilice ne djeluju samo na naš um, već i na kožu. Njezina antibakterijska i antiupalna svojstva čine čuda za kožu oštećenu ekcemima, osipima i prištićima.

Noćurak

Ulje žutog noćurka (Oenothera biennis) u sebi sadrži nezasićene masne kiseline koje sprečavaju gubitak vlažnosti kože, to jest, održavaju je svježom i mekanom. Osim toga, ima ljekovita antiupalna svojstva te se može koristiti pri liječenju alergija, psorijaze, neurodermitisa i ostalih kožnih oboljenja.

Ružmarin

Ova mirisna biljka karakteristična za Mediteran još je jedan saveznik u njezi kože.
Za kožu je najbolje koristiti ružmarinovo ulje koje je bogato antiupalnim i antibakterijskim svojstvima. Odličan je za ublažavanje upala zglobova, crvenila na koži, smanjenje peruti, a bogat je i antioksidansima.

SLIKA: https://pixabay.com/

IZVOR: https://pricajmiotome.com/koje-biljke-mogu-ublaziti-simptome-menopauze/

IZVOR: https://pricajmiotome.com/7-biljaka-za-pomladivanje-koze/