Kako se nositi s migrenom?

Ako ste imali razdoblja kada vas je neprestano boljela glava, onda vam neugodni problem migrene nije nepoznanica. Zbog ozbiljne boli, povraćanja i mučnine nastupa prava agonija koja može znatno oslabiti čovjeka i onemogućiti mu svakodnevno normalno funkcioniranje u životu.
Mnoge namirnice koje svakodnevno koristimo sadrže histamin koji je već dugo poznat kao uzročnik raznih alergijskih stanja kod ljudi. Također, migrenama doprinose i suhomesnati proizvodi koji sadrže štetne nitrite.
Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama svakako pomaže u borbi s migrenom. Plava riba, poput srdele, girice i lokarde, trebala bi se naći barem jednom tjedno na vašem tanjuru. Naravno, osim onoga što jedete, bitno je i kada jedete. Mali obroci svaka dva sata ključ su vašeg tjelesnog boljitka, jer ćete na taj način razinu šećera u krvi držati u normali i izbjeći hipoglikemiju. Nadalje, iznimno se pokazala djelotvorna i akupunktura. Za vrijeme napadaja nesnosne glavobolje kod kuće možete napraviti sljedeće. Pripremite toplu vodu i uronite noge, a na potiljak stavite oblog s vodom. To će vam suziti krvne žile i smanjiti protok krvi kroz glavu, a bol će popustiti. No, migrene zahtijevaju potpunu promjenu životnog stila. Stoga, nastojte uvesti trajne promjene u svoju svakodnevicu. Počnite se aktivno baviti istezanjem, jogom i meditacijom.