Digitalni detoks za opušten život

Jeste li se ikada zapitali koliko ste ovisni o tehnologiji? Cijeli nam se dani vrte oko tehnologije. Uz smartphonove idemo na spavanje, budimo se uz njih i tijekom dana ih bezbroj puta prevrnemo po rukama. Nemalo puta nas informacije uznemire, ne možemo se opustiti, odmoriti pa čak ni iskoristiti vrijeme s obitelji ili prijateljima.
Ponekad i bez razloga neprestalno gledamo u ekrane kako bi ”ubili” vrijeme. To je zasigurno jedan od znakova ovisnosti o tehnologiji. Evo kako da provedete digitalni detoks i tako osigurate sebi opušteniji život.

Kako djeluje digitalni detoks?

Neuroznanstvenici su proučavali što se događa u organizmu tijekom posta od tehnologije i na koji način se mijenja ponašanje.

Bolje držanje i nova prijateljstva
Osobe su popravile svoje držanje, više su gledale druge u oči i na taj način produbili dotadašnja prijateljstva. Skopili su i brojna nova poznanstva jer nije u prisutnosti bilo tehnologije na koju bi usmjerili svu pažnju.

Bolje pamćenje
Znanstvenici su otkrili fascinantnu činjenicu da se pamćenje osoba tijekom apstinencije od tehnologije popravilo.
Kako? Više pažnje su pridavali sitnicama koje su ljudi govorili. Nije postojalo ništa što bi im ometalo pažnju i zvonilo pored glave. To je uveliko pridonijelo povezivanju između osoba.

Bolji san
Plava svjetlost koja dolazi iz ekrana jedan je od glavnih krivaca za nesanicu. Pola sata prije spavanja ugasite ekrane, pročitajte knjigu ili časopis. Odmorit ćete misli od cijelog dana i oči od ekrana.

Nove perspektive
Najvažnije otkriće bilo je da su osobe pronašle nove hobije i novu motivaciju. Neki su donijeli važne odluke o karijeri i vezama u životu, neki su se posvetili zdravijem životu i tjelovježbi. Manje bombardiranje informacijama omogućilo im je smireniji život i opuštenost.

Kako provesti digitalni detoks

Napravite ograničenja
Odredite vrijeme koje dnevno možete provesti na mobitelu i i ostalim tehnološkim uređajima. U početku neka ograničenja budu manja a poslije veća kako bi vam bilo lakše odviknuti se od tehnologije.

Jedna po jedna navika
Nemojte odmah otpisati svu tehnologiju. Krenite s manjim koracima. Odlučite da nećete dirati mobitel sat vremena nakon buđenja ili da ćete izbaciti televizore iz spavaće sobe. Nakon tjedan dana prebacite se na idući zadatak.

Dok jedete ne treba vam mobitel
Zaista, možete li izdržati pola sata bez svog pametnog telefona?

Posvetite pažnju drugima
Dok ste u društvu s drugim osobama maknite mobitel ako ne očekujete važan poziv. Tipkanje za vrijeme druženja je prvenstveno nepristojno. Druga stvar, nećete se koncentrirati na ono što vam osoba govori što će rezultirati time da sljedeći put nećete imati pojma što vaš sugovornik govori.

Nađite detoks partnera
Lakše će vam biti u paru. Dogovorite se s nekim bliskim za digitalni detoks. Kada posustanete ta će vas osoba potaknuti da nastavite.

Objasnite drugima što radite
Svojim bližnjima objasnite da želite smanjiti upotrebu tehnologije i koji je razlog. Tako im neće biti sumnjivo ako im na poruke ne odgovore odmah. Na poslijetku možda i njih potaknete na isto.

Ostavite uređaje kod kuće
Ako izlazite vani kupiti kruh, prošetati psa ili popiti kavu ostavite uređaje kod kuće. Tako kratko vrijeme odvajanja od njih pomoći će vam da se prije odviknete od tehnologije ali i obogatiti vaš život.