Cirkulacija kao problem

Cirkulacija muči veliki broj ljudi. Od neugodnog osjećaja hladnih ruku i nogu pate mnogi od nas, no postoje biljke koje mogu biti od pomoći. Ako su nam hladne ruke i noge u hladnom okruženju, to smatramo normalnim, no ako je taj problem stalan, treba zatražiti mišljenje liječnika.

Liječniku idite ako uz hladne ruke i noge vaša koža mijenja boju te osjećate trnce. Uzroci hladnih ruku i nogu su brojni, a često je riječ o lošoj cirkulaciji. U ovom ćemo se tekstu baviti problemima cirkulacije, ali kako uzroka ima puno, ne treba zanemarivati simptome.

Što je to cirkulacija?

Cirkulacija je konstantno kolanje krvi kroz sustav koji čini srce i krvne žile. Omogućuje prijenos kisika i hranjivih tvari do svih dijelova organa u našem tijelu, te tako hrani sve stanice u našem tijelu i oslobađa ih od otpadnih tvari.

Kako bi sustav normalno funkcionirao, prvenstveno treba imati prohodne i elastične krvne žile. Ukoliko krvne žile nisu prohodne i elastične dolazi do poremečaja cirkulacije, što za posljedicu ima narušeno funkcioniranje cjelokupnog organizma, te samim time dolazi do razvoja bolesti srca i krvnih žila, uključujući i slabu cirkulaciju u perifernim djelovima tijela (rukama i nogama).

Zbog čega nastaje slaba cirkulacija?

Do slabe cirkulacije, najčešće dolazi uslijed nakupljanja masnoća na unutarnjoj strani krvnih žila, kao i zbog oslabljene elastičnosti arterija i vena, što otežava protok krvi kroz čitav organizam. Također i sam način života, odnosno slabo kretanje iliti sjedilački način života, kao i dugotrajno stajanje dovodi do slabije cirkulacije. Loše masti i rafinirani proizvodi koji oskudijevaju vlaknima, pušenje te pretjerana konzumacija alkohola i kofeina mogu doprinjeti problemima slabe cirkulacije u ekstremitetima.

Kako je potaknuti?

Kada je vaš problem cirkulacija, prvi je korak u liječenju promjena stila života, što znači da se treba odreći i štetnih navika, a najvažniji su prestanak pušenja, kontrola krvnog tlaka, regulacija kolesterola u krvi i redovito vježbanje. U „liječenju“ hladnih ruku i nogu prvo trebamo početi prakticirati vježbanje koje će potaknuti cirkulaciju. To mogu biti hodanje, plivanje, teretana, vježbanje, biciklizam, što god vam odgovara kao aktivnost.

Biljke koje pomažu u cirkulaciji su zeleni čaj, ginkgo biloba, ulje eukaliptusa, borovnica, peršin, divlji kesten, đumbir…

Čaj

Čaj je popularan za tretiranje problema cirkulacije. Za bolju cirkulaciju i smanjenje venskog zastoja preporučuje se čaj od koprive, stolisnika, ružmarina, borovnice, arnike… Te biljne vrste možete pomiješati u jednakim omjerima te na litru vode dodati dvije žlice čajne mješavine. Pijte jednu do tri šalice čaja na dan, zaslađeno medom ili nezaslađeno. Postoje i gotove čajne mješavine koje potiču cirkulaciju.

Kupka

Nakon napornog dana kupelj za noge može biti od velike pomoći u rješavanju problema s cirkulacijom. Kupelj se može napraviti od eteričnog ulja ružmarina ili crnog sljeza te drugih gotovih mješavina koje se mogu pronaći u ljekarnama. Osim takvih kapi, u ljekarnama možete pronaći i biljne kapi za cirkulaciju koje možete utrljati direktno na kožu.

Masaža i oblozi

Za poticanje cirkulacije može se koristiti i ulje gospine trave koje se utrlja u tankom sloju dva puta na dan, laganim pokretima odozdo prema gore, tj. prema srcu, kako i teče venski krvotok. Obloge napravite prije spavanja – kada su noge najumornije i teške. Tonik za masažu od arnike, mentola i ružmarina namočite na gazu i položite na proširene vene ili proširene kapilare. Oblog držite dok se ne osuši, a potom ga uklonite ili ako vam odgovara, ponovite postupak. Postoji više raznih masti, krema i tonika, a o pravilnom odabiru posavjetujte se sa svojim ljekarnikom.

Prehrana

Prehranu treba prilagoditi te u obroke uvrstiti dosta voća i povrća. Ako jedete kruh, birajte crni ili integralni. Vitamin C štiti stijenke krvnih žila od pucanja pa ga uzimajte svakodnevno u prehrani ili kao dodatak prehrane. Preporučuje se uzeti i vitamine B skupine, vitamin E, kalcij i magnezij. Ne konzumirajte bijeli šećer, alkohol, duhan i masnoće životinjskog podrijetla.

IZVOR: https://www.adiva.hr/nutricionizam/ljekovito-bilje/cirkulacija-kao-problem-otkrijte-koje-biljke-je-poticu/

https://terrapromo.eu/losa-cirkulacija-vasa-svakodnevnica/

SLIKA https://pixabay.com/