Ayurveda – indijska medicina

Tisućama godinama prije nego se moderna medicina razvila u Indiji se pojavila ayurveda. Ayurveda je najstariji holistički način izlječenja. Sljedbenici ayurvede vjeruju da zdravlje ovisi o delikatnoj ravnoteži između uma, tijela i duha. Dva su osnovna principa na kojima se ayurveda zasniva.
1. Um i tijelo su neraskidivo povezani.
2. Um ima najveću moć u iscijeljivanju tijela.

Prema ovoj holističkoj znanosti, cijeli svemir je povezan. Zdravlje se postiže kada su um, tijelo i duh u ravnoteži. Ako se ova ravnoteža naruši, dolazi do bolesti ili slabijeg zdravlja.

Ayurveda i meditacija

Meditacija je jedna od najbitnijih tehnika ayurvedske medicine. Tijekom meditacije obraćamo pažnju na naše tijelo i misli. Postajemo svjesniji svog tijela. Prema ayurvedi, takva opuštenost smanjuje stres, a povećava udio neurotransmitera poput serotonina, dopamina i oksitocina koji pridonose dobrom raspoloženju. Meditacija se preporučuje za postizanje ravnoteže između uma i tijela.

Šarena hrana

Hrana prema ayurvedi mora biti šarena i puna okusa. Hrana njeguje naše tijelo i duh. Kako bi se hranili prema ayurvedi, potrebno je uključiti nekoliko okusa: slatko, slano, kiselo, oporo i ljuto. Ovo je poželjno u svakom obroku. Hranu se treba konzumirati savjesno. Razmišljajte o okusima i onome što jedete. Šarena hrana omogućava dug i zdrav život. Hrana čija je boja odraz prirode je najpoželjnija. Hrana narančaste, zelene, ljubičaste, tamno plave i crvene boje je, prema ayurvedi, najbogatija antioksidansima.

Ayurveda i san

Tijekom sna naše tijelo se oporavlja i regenerira. Manjak sna oslabljuje naš organizam i imunološki sustav. Ayurveda zagovara miran san. Miran san znači ne korištenje pripravaka koji pomažu da zaspete. Alkohol je također zabranjen u tu svrhu. Ako se probudite odmorni i raspoloženi, znači da ste imali miran san. Ako ste se probudili umorni, niste dovoljno spavali ili niste imali miran san.

Život u skladu s prirodom

Život u skladu s prirodom u ayurvedi ima točno značenje: svoje želje uskladiti sa svojim stvarnim potrebama. Kada ste u ravnoteži želite samo ono što njeguje vaše tijelo i zdravlje. Kada izađete iz te ravnoteže s prirodom, žudite za brzom hranom, manje spavate i često se ponašate kompulzivno. Ako neravnoteža potraje duže može doći do poremećaja u tijelu ili čak bolesti. Prema ayurvedi, tijelo uvijek izražava svoje potrebe raznim signalima emocionalnog ili fizičkog stresa. Bez obzira je li vaš um fokusiran na prošlost ili budućnost, tijelo je uvijek u sadašnjosti. Svojim signalima ugode ili neugode vodit će vas prema najboljem odabiru.

Što je probavna vatra?

Probavna vatra, prema ayurvedi, je način na koji procesuiramo hranu, emocije i druge informacije koje svakodnevno primamo. Kada je probavna vatra snažna, uspješno eliminiramo otpadne tvari, vitalni i psihički snažni. Nekoliko je načina kako se probavna vatra može pojačati:
1. Uvijek jedite u miru, sjedeći.
2. Ne jedite dok niste zaista gladni.
3. Smanjite unos prerađene hrane.
4. Uključite gore navedene okuse u hranu.
5. Pijte vodu s đumbirom.
6. Vježbajte umjereno.
7. Meditirajte.

Ayurveda zagovara život u skladu s prirodom. Zagovornici ayurvede smatraju da prirodom upravlja energija ljubavi. Najmanje truda za postići nešto ćete uložiti ako ste motivirani ljubavlju. Prema ayurvedi, najbitnije je postići ravnotežu tijela, duha i uma uživajući u onome što volimo. Slagali se s ovom drevnom metodom ili ne, poneki savjet svakako vrijedi iskušati.