Je li vam poznat osjećaj boli nakon što ste se bavili tjelovježbom? Osjećate se izmučeno, beznadno, sve vas boli to jutro poslije od bolova, ne možete se niti pomaknuti iz kreveta, a opet vam se sav taj trud čini uzaludan, jer premda vježbate kilogrami i celulit su i dalje tu. Krivac je mliječna kiselina koju proizvode naši mišići kada ne vježbate redovito, ali i kada ne dišete pravilno. No, nemojte se obeshrabriti, jer uz malo truda i upornosti celulit i kilogrami uskoro neće biti problem. Ipak, važno je prakticirati odgovarajući program vježbi, a kod takvog problema jedine djelotvorne su aerobne vježbe, odnosno one vježbe pri kojima se energija za pokretanje mišića dobiva u biokemijskim reakcijama u kojima se tvari iz hrane zagrađuju pomoću kisika. Takve vrste vježbi su dugotrajnije, ali nižeg intenziteta, poput hodanja, bicikliranja, plivanja i umjerenog trčanja. Ove se vježbe mogu izvoditi, a da mišići ne proizvedu mliječnu kiselinu. Takvom vrstom vježbanja ćete svakako ubrzati i krvotok te ojačati srce. Prilikom vježbanja pazite da odaberete one vježbe koje će što više pokretati vaše mišiće koji funkcioniraju kao spužva. Dakle, kad se stegnu, isprazne se od krvi, a potom se opet napune. Takva kontinuirana aktivnost potiče cirkulaciju i regenerira tkivo te se celulit polako, ali sigurno povlači. Dakle, bitno je vježbati redovito, duže, ali umjerenog intenziteta, jer ako pretjerujemo, naša aktivnost postaje anaerobna, odnosno bez kisika. Tada naš organizam ne uspijeva zadovoljiti potrebu za kisikom, pa proizvodi mliječnu kiselinu. Osim što nas zbog nje sve boli, ona otvara i put celulitu, jer zbog nakupina mliječne kiseline krv ne uspijeva slobodno protjecati i samim time opskrbljivati stanice kisikom. Zato, ako ste zaista odlučili promijeniti svoj životni stil, potrudite se da se ovog puta toga i držite, jer puno gore svom tijelu radite ako se svake prijestupne godine „ubijete” u teretani.
L.Rađa
Odgovori
Ukoliko želite ostaviti komentar, morate se prijaviti.