Kako pametno mršaviti?

Mršavljenje, složit ćete se, zaista nije lagana misija. No kako biste postigli željeni cilj, ključ svega je zapravo biti fleksibilan. Važno je ne pristupiti mršavljenju perfekcionistički, odnosno imati stav „sve ili ništa”. Neki ljudi misle kako je dovoljno imati jaku snagu volje kako biste postigli idealnu težinu, no budite oprezni, mogli biste se vrlo lako precijeniti.

Za takav pothvat trebali biste samog sebe jako dobro poznavati i prije svega preispitati, odnosno, bit će dovoljno samo malo odvrtiti unatrag film svojih posrtaja, odnosno opetovanih pokušaja i neuspjeha. Možete li se sjetiti što bi vam se događalo kada bi vam snaga volje oslabila? Naravno, ne samo da biste napustili planirani režim prehrane, nego biste potpuno izgubili i entuzijazam za ponovni pokušaj. Ma možete li se samo sjetiti koliko vam se puta dogodilo da se isprva kilogrami počinju lijepo topiti, nakon čega nastupa period stagnacije koji bi vas toliko isfrustrirao da biste na kraju uvijek odustali?

Ovaj put, prije nego što opet započnete s rigoroznim režimom, zastanite i razmislite. Dakle, prije nego što opet započnete dijetu, razmislite malo o svojim slabostima. Primjerice, mislite da zaista ne možete odoljeti slatkišima. Pristupiti tom problemu možete na dva načina. Prvi je uključivanje slatkiša u plan prehrane tako da se uklope u propisani broj kalorija, a drugi jest potpuno izbacivanje slatkiša iz plana prehrane. Ukoliko ste se odlučili za prvu opciju, svjesni ste svoje slabosti i samim time imate daleko veće šanse da ovaj put ipak uspijete u svom naumu. No, ukoliko mislite da je druga opcija za vas jedini logičan izbor, morate imati na umu da će vam za provedbu takvog plana biti potrebna iznimna snaga volje, jer ako zaista volite slatkiše bit će vam jako teško bez njih, a uskraćivanje određenih skupina namirnica može vas samo dovesti do prejedanja i dubokog razočarenja u samog sebe. Zato je, ako mene pitate, bolje povremeno si priuštiti malu dozu slatkog.

Ako znate primjerice da ne možete stati samo na jednoj kockici čokolade, probajte se poslužiti sljedećim trikom. Pojedite mali čokoladni puding. Da, dobro ste čuli; iako vam to u prvi mah vjerojatno djeluje zbunjujuće, zapravo itekako ima smisla. Naime, 100 g čokolade sadrži otprilike 520 kcal, dok 100 g čokoladnog pudinga ima svega 130 kcal. Uočavate li razliku? Čokoladni puding za istu količinu ima daleko manje kalorija, što znači da ćete, pojedete li puding, zadovoljiti svoju želju za slatkim, a pritom nipošto nećete pretjerati. Zapravo, dogodit će vam se sljedeće. Iznenadit ćete sami sebe saznanjem da je u redu priuštiti si neku poslasticu i već će samim time želja za takvom hranom biti daleko manja, a vi ćete ovaj put zasigurno izbjeći stranputicu i sigurno gaziti prema svom zadanom cilju.

 

 

                   L. Rađa, dipl. ing. preh. teh.