Pod stresom ste? Opustite se…

Nerealna očekivanja na poslu koja niti da uopće ne spavate ne biste mogli ostvariti, a s druge strane i kaotičnost privatnog života, dovode vas do stanja u kojem se poput hrčka vrtite u svom kolu i ne možete se nikako iščupati. Ako se ne naučite opustiti i pronaći malo vremena za sebe, stres će, bez imalo sumnje, polagano uzimati svoj danak, kako psihički, tako i fizički. Zdravlje će vam biti „pojedeno”, a slika nekada vedre i vesele osobe u potpunosti će izostati. Osim zdravlja, počet će se sužavati i krug ljudi oko vas. Osobno, kada se psihički nalazim na takvom „mjestu”, volim se sjetiti jedne stare narodne izreke koju je dosta često koristila i moja baka: „Kada ti Bog zatvori vrata, otvori barem prozor”. Dakle, uvijek ima izlaza i bit će bolje, a vi se samo opustite. Naime, samo jedna minuta odmora dnevno čini razliku kada je u pitanju zdravlje našeg živčanog sustava, a ako biste za sebe uspjeli izdvojiti bar malo više vremena, u potpunosti biste se uspjeli „resetirati” – a to bi značilo samo jedno, uspješnije biste odolijevali svakoj stresnoj situaciji.

Za dobro jutro uživajte u šalici čaja
Poznato je kako čajevi sadrže tein, a konzumacija teina doprinosi osjećaju smirenosti. Šalica čaja od kamilice umirit će vas tako što će ublažiti osjećaj anksioznosti koji vas prožima. Također, šalica zelenog ili crnog čaja djelovat će umirujuće na neurotransmitere u vašem mozgu, a popijete li taj napitak ujutro, pomoći će vam i da se razbudite.

Zastanite i duboko dišite!
U periodu kada smo pod stresom dišemo plitko i ubrzano, a neki čak ostaju i bez daha. Posljedica toga je loš dotok kisika u mozak, što uzrokuje još veću anksioznost. Dovoljno je svega jedna minuta da se opustite, zatvorite oči i dišete duboko, dakle punim udahom i izdahom.

Red čokolade će vas usrećiti!
Pritom mislimo na pravu crnu čokoladu s vrlo visokim udjelom kakaa, ali zaustavite se na jednom redu, odnosno četiri kockice. Za dva tjedna ublažit ćete hormone stresa i osjećat ćete se opuštenije, veselije i zadovoljnije. Upravo ovo potvrdile su i brojne stručne studije. Poanta je da polako uživate u svakoj kockici.

Aktivirajte se!

Redovita tjelovježba potiče lučenje hormona noradrenalina, kemijske supstance koja pomaže u borbi sa stresom. Također, dokazano je kako redovita vježba utječe na cjelokupno raspoloženje i utječe na razinu energije. No, to ne znači da morate upisati teretanu i trčati dok ne padnete u nesvijest, za početak krenite malim koracima, proljeće je,stoga birajte šetnju umjerenog intenziteta. Naime, osim što djeluje protiv stresa, topite i suvišne kilograme i preoblikujete svoje tijelo.

L. Rađa