10 razloga da se počnete koristiti biciklom

S toplijim vremenom i sunčanim danima došlo je vrijeme za aktivniji život. Izvadite svoje bicikle iz podruma ili s tavana, obrišite prašinu i umjesto busom, na posao krenite biciklom. Ovo je vrlo zabavan način rekreacije koja će aktivirati vaše cijelo tijelo, kilogrami će se otopiti jer ćete ovom aktivnošću ubrzati metabolizam, a mišići se poprimiti zavidan tonus. Ako se još uvijek nećkate hoćete li se odlučiti na bicikliranje ili ne, donosimo vam 10 razloga zašto biste to trebali učiniti:

Poboljšava raspoloženje

Za umjerenu vožnju biciklom dokazano je da ublažava depresiju, smanjuje razinu stresa, poboljšava raspoloženje i podiže samopouzdanje.

Jača mišiće

Vožnja biciklom zahtijeva, a samim time i aktivira većinu mišića tijela. Tijekom pedaliranja aktivni su mišići nogu, trbušni mišići, leđni mišići, koji stabiliziraju tijelo na biciklu i umanjuju vanjske učinke poput udaraca biciklom, a mišići ruku i ramena podupiru tijelo na ručkama. Svi ti pokreti treniraju i učvršćuju mišićni sustav čineći ga jačim te tako osiguravaju njegovu učinkovitost.

Pomaže kontroli tjelesne težine

Biciklizam ubrzava metabolizam i izgaranje kalorija. Može se potrošiti jednak broj kalorija kao i trčanjem, a manje opterećuje zglobove od trčanja ili aerobika!

Jača imunitet

Umjerena tjelesna aktivnost poput biciklizma jača imunološki sustav koji štiti naše tijelo od infekcija i različitih bolesti.

Dobro je za srce

Svakodnevna vožnja biciklom učinkovita je i ugodna aerobna vježba. Smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti kao što su bolesti srca i kardiovaskularnog sustava, visoki krvni tlak i dijabetes tipa 2.

Jača kosti

Biciklizam pozitivno utječe na gustoću i jačinu kostiju. Osim toga, mišićni sustav ojačan redovitom vožnjom bicikla podupire i štiti kosti.

Učvršćuje kožu i smanjuje nakupljanje celulita

Biciklizam pozitivno djeluje na tonus mišića, a samim time i na izgled kože. Kretanjem i vježbanjem jača se mišićno tkivo, tope se masne naslage, popravlja cirkulacija, prokrvljenost i opskrba stanica kisikom.

Dobro je za prevenciju bolesti kralježnice i bolova u leđima

Prilikom bicikliranja držanje tijela je optimalno, a pokreti nogu stimuliraju mišiće donjeg dijela leđa gdje najčešće nastaju oštećenja kralježnice. Vožnja biciklom stimulira male mišiće kralježnice koje je teško aktivirati ostalim vježbama, pa se tako smanjuju bolovi i mogućnost oštećenja kralježnice.

Smanjuje stres

Vožnja bicikla opušta zahvaljujući ujednačenim pokretima koji stabiliziraju i fizičke i psihičke funkcije tijela. Ublažava anksioznost, depresiju i druge psihološke probleme te kontrolira hormonsku ravnotežu tijela.

Pomaže u očuvanju okoliša

Bezbroj je primjera zbog kojih možemo reći da je naš planet iz dana u dan sve zagađeniji, a biciklizam je jedno od rješenja za te brojne ekološke probleme. Stoga, koristeći se biciklom istodobno izgledajte odlično i čuvajte prirodu!