Do savršene linije dok spavate

Jedina žena koja je bez teretane spavajući zadržala savršenu figuru je Trnoružica. Na svu sreću, sada to možete i vi. Gubiti kalorije možete dok spavate uz nekoliko pametnih odluka. Ne samo da ćete mršavjeti, nego ćete i bolje spavati. Dovoljno sati sna osigurava normalno lučenje hormona gladi, ali i bolje opće zdravlje.

#1 Manje porcije, više proteina

Večernji obrok neka bude što manje obilat. U ovom slučaju držite se one stare: „Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao prosjak”. Neka na vašem tanjuru bude porcija povrća, porcija proteina poput ribe, piletine ili janjetine. I integralni kruh. Razlog je hormon inzulin koji se u tom slučaju neće lučiti prekomjerno i nećete stvarati masne naslage. Osim toga, izbjegavanje masne hrane sprječava žgaravicu, pa ćete spavati lakše.

#2 Ugasite sve uređaje

Melatonin je hormon koji utječe na osjećaj pospanosti. Prisutnost svijetla sprječava njegovo lučenje. Ometanjem prirodnog ritma hormona, ometamo cijelu metabolizam. Stoga, zamračite prostoriju u kojoj spavate i ugasite sve uređaje.

#3 Smanjite temperaturu dok spavate

Leći u hladan krevet grozan je osjećaj, no znate što? Ovo će pomoći vašoj figuri. Kada smanjite temperaturu u prostoriji tijelo se trudi zadržati toplinu, tako što ubrzano sagorijeva kalorije.

#4 Plava soba

Zidove u sobi obojite u plavo. Znate li zašto svi lanci brze hrane imaju narančastu, žutu i crveno boju? Jer te boje potiču apetit. Plava boja umiruje. Studije su dokazale da je hrana manje privlačna kada je gledamo na plavoj umjesto nekoj drugoj podlozi.

#5 Ne spavajte sami

Dovoljno sna pobuđuje libido, a više seksa znači više izgubljenih kalorija. Stoga se dobro naspavajte i bacite na posao. Savršena linija je zagarantirana.

#6 Vrijeme je za čaj

Ustalite vrijeme za čaj. Najbolji odabir su kamilica, metvica i valerijana koji će potaknuti pospanost i opustiti tijelo. Ovi čajevi imaju i utjecaj na figuru. Metvica otklanja napuhnutost, pa ćete se ujutro probuditi ravnog trbuha.