Negativne misli su prošlost

Negativne misli nas svih ponekad obuzmu. Nije uvijek lako biti pozitivan i ushićen. Znamo da nam takvi ljudi ponekad idu čak i na živce jer nemoguće je da su uvijek dobre volje. Ili jest? Ljudi koji ne daju da ih negativne misli obuzmu imaju poseban način razmišljanja. Taj način možete usvojiti. Sve što je potrebno je istrenirati svoj mozak da negativne misli pretvara u pozitivne.

Identificirajte svoje negativne misli

Promislite što je uzrok vaših negativnih misli i lošeg raspoloženja. Često pomaže priča s bliskom osobom ili čak kućnim ljubimcem. Pričanje sa samim sobom netko će protumačiti kao početak skretanja s uma, ali ovo je zapravo jako korisno. Neke misli postaju stvarnije i realističnije tek kada ih kažete naglas. Možda vaš problem i nije tako velik, možda je poprilično nerealan. Izgovorite ga.

Košara za misli

Negativne misli često nas obuzmu upravo kada nam ne trebaju. To je nerijetko pred spavanje. Cijelu noć se vrtite i razmišljate o njima. Naše bake su govorile: „Dan je pametniji od noći” i bile su u pravu. Ideje koje ponekad smislite noću ujutro čine se smiješne. Tako je i s negativnim mislima. Kada ste im podložni, napravite sljedeću vježbu. Psiholozi tvrde da je vizualizacija jako bitna kod negativnih misli. Zamislite košaru za negativne misli pored kreveta. Svaku misao jednu po jednu stavite u tu košaru. One neće pobjeći već ćete ih samo tu pospremiti do jutra. Ako tehnika vizualizacije nije za vas, svoje misli napišite na papir. Kada prespavate, pogledajte ih i promislite jesu li zaista sve opravdane.

Govor tijela

Kada smo loše raspoloženi, to se vidi na našem tijelu. Vučemo se, lice nam je obješeno bez naznake smješka. Znanstvenici kažu da ako se ispred ogledala nasmiješite nekoliko puta, zavarat ćete svoj mozak. Pomislit će da ste dobro raspoloženi, pa ćete se više smiješiti.

Promijenite perspektivu

Imate problem. Svu energiju ste uložili na negativne misli i razmišljanje kako je vama najgore na svijetu. Promijenite perspektivu. Umjesto da govorite: najgore mi je, nikada neću riješiti ovaj problem i sažalijevate se, radije recite: život mi je postavio određene izazove, ali radim na tome da ih riješim. Na kraju tunela zaista postoji svijetlo, samo je pitanje hoćete li hodati prema kraju ili sjesti i plakati.

Iznojite negativne misli

Tjelovježba često pomaže u ovakvim situacijama. Obucite se u svoju odjeću za trening, motivirajuću glazbu na playlistu i krenite na trčanje. Kad god se negativna misao pojavi, trčite. Tjelovježbom se oslobađa endorfin, poznat kao hormon sreće. Tako ćete se u savršenu formu i dobro raspoloženje.

Trampite misli

Razmišljanje o negativnim mislima i problemima uzima puno energije. Ono što možete uraditi je prihvatiti svoje misli i jednostavno ih otpustiti. Zamijenite ih nekom pozitivnom. To često može biti nekakvo priznanje o samome sebi. Npr. osjećate se loše što vam na poslu nešto nije pošlo za rukom. Umjesto toga, sjetite se onih nekoliko puta kada ste bili jako uspješni. Recite sebi – bio mi je loš dan, drugi puta će biti bolje

Kada vas negativne misli zarobe upitajte se imama li zaista loš dan ili se dogodilo samo jedna loša stvar koju sam razvukao/-la kroz cijeli dan? Svi imamo pravo na loš dan. Ipak, ne dajte da vam jedna loša stvar upropasti cijelo raspoloženje. Uvijek postoje stvari zbog kojih je vrijedno radovati se.