Kako položaj u kojem spavate utječe na zdravlje

San je neizmjerno važan za pravilno i uspješno funkcioniranje ali i ljepotu.
Kako položaj u kojem spavate utječe na vaše zdravlje, ljepotu pa i raspoloženje?

Spavanje na leđima

• Najmanji je pritisak na leđa i ramena
• Postoji opasnost od hrkanja
• Povišen položaj glave spriječava vraćanje kiseline u grlo
• Smanjuje pritisak na lice pa je manji rizik za nastanak bora

Koristite jastuk koji će držati glavu u ravnini s kralježnicom i vratom.

Spavanje na boku

• Umanjuje neugodno hrkanje
• Preporučava se trudnicama zbog najmanjeg pritiska ploda na tijelo
• Riskirate nastanak bora na jednoj strani lica i
  opuštanje kože grudi.
• Refluks se smanjuje ako spavate na lijevoj strani

Priuštite si debeli jastuk koji će popuniti prazninu između ramena i glave kako vas ujutro ne bi bolio vrat.

Fetalni položaj

• Povećavate rizik za bolove u kralježnici
• Zbog prevelikog pritiska na lice može doći do nastanka bora
• Otežano disanje zbog presavijenosti

I u ovom slučaju će vam dobro poslužiti debeli jastuk koji će popuniti prazninu u području vrata.

Spavanje na trbuhu

• Neprirodan iskrivljen položaj kralježnice pa su mišići i zglobovi dodatno opterećeni
• Moguća bol u leđima
• Glavobolje se javljaju jer je veliki pritisak na glavu i vrat
• Gornji dišni putevi najbolje se otvaraju kada licem gledamo dolje.
  Ako nemate problema s leđima možda je ovo rješenje za vas.

Ako je ovo položaj u kojem spavate birajte jedan jako tanki jastuk ili spavajte bez jastuka.